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熬夜危害似脑震荡如何才能将危害最小化

发布时间:2019-10-12 21:18:11 编辑:笔名

熬夜危害似脑震荡 如何才能将危害最小化?

随着工作压力的不断增大,熬夜似乎成了职场人的家常便饭。很多人都认为自己还年轻,熬夜没什么大不了,或者在周末的时候睡个一天就能补回来。其实不然,经常熬夜会给我们的身体会带来很大的伤害,所以,我们要学着将熬夜的伤害降到最低。

科学家一项最新研究发现,一晚的糟糕睡眠,对大脑可能产生很大损害,就等同头部遭到了一次严重的撞击。

研究者通过对健康的年轻人的测试证实,只需一夜睡眠质量不良,大脑中发生的化学变化,就会显示与脑部受损时类似的情形。主要的变化是大脑分泌的烯醇化酶(NSE)和蛋白酶S-100B的数量,它们都是脑部受损的生物指标,在类似脑震荡等症状中会出现。

熬夜的7大危害

1、皮肤干燥

皮肤一般在晚上10点开始休息

,熬夜时皮肤得不到休息长期会出现色斑和暗淡无光,皮肤干燥

。所以这也是为什么爱美的女性要在10点睡觉的原因。

2、肥胖

长期的熬夜会导致体内毒素的堆积,造成脂肪的出现。而且熬夜的人喜欢吃夜宵,这样更加容易引起肥胖。

3、人体免疫力受损

人体以为熬夜各个脏器得不到很到的休息,所以免疫力也会随之下降,容易出现感冒和过敏等现象。

4、胃肠道出现不适

长期的熬夜造成胃肠道得不到休息,夜里吃夜宵消化不好,刺激胃液大量分泌,给胃粘膜造成伤害,久而久之就出现了胃病。

5、增加疾病的发病率

根据贝克迪克特表示,这项最新研究的结论印证了过去关于大脑在睡眠过程中自我净化的看法。此外,他的研究也可以证明缺乏睡眠会提高阿尔茨海默症、帕金森病和多发性硬化症的发病风险。

6、智商降低

许多科学家认为,睡眠不规律会引发多种疾病,轻则头疼、身体各部位疼痛,严重可能导致心脏病,而一个人若一晚睡眠不足8小时的话,其IQ次日会马上降低。

7、使脑组织受损

缺乏睡眠之后,大脑中有关化学物质的数量飙升,可能表明睡眠不足会造成脑组织受损。总之,实验发现表明,每晚良好的睡眠可能是保持脑部健康的关键。

熬夜注意事项:将危害最小化

1、深唿吸、伸懒腰,提神醒脑,减轻嵴椎伤害

熬夜过后伸懒腰的同时如果伴随深唿吸,深唿吸可以增加血液的含氧量,大脑的供氧量提高了,头脑就会更清醒。而伸懒腰可以很好的缓解熬夜带来的疲劳

。伸懒腰可以很好的缓解固定姿势给身体带来的伤害,减轻嵴椎的弯曲和劲椎的疼痛,增大血液的流速,使头脑更清醒。

2、按摩排毒护眼,缓解疲劳

熬夜很容易造成毒素的在体内的堆积,这时揉揉肚子,促进肠道的蠕动,这样可以加速体内毒素的排出。而且熬夜容易出现腰肌劳损,同时肾由于熬夜时经常喝一些浓茶喝咖啡,这些都会造成肾负担。所以熬夜过后捶捶腰部,不仅仅可以缓解腰部肌肉,还可以起到按摩肾的作用,有利于肾功能的恢复。

此外,熬夜过后做做眼保健操,熬夜一直处于用眼阶段,容易出现眼疲劳,眼涩容易困。所以做做眼保健操可以很好的缓解因为熬夜给眼睛带来的伤害。

3、中医建议,熬夜过后要养肝、润燥

肝脏的排毒时间是在凌晨晚间的11点到凌晨的1点,一般熬夜都会到这个时候,导致肝脏不能排毒,所以早晨起来最好多食养肝食物,减少熬夜对肝脏的伤害。

熬夜容易便秘,所以熬夜过后要润燥。选择玉竹熬汤,可在润燥的同时补充体内水分。

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