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晒太阳是个技术活,做好这5件事,才能真正起到补钙作用!

发布时间:2019-09-13 20:26:43 编辑:笔名

晒太阳是个技术活,做好这5件事,才能真正起到补钙作用! 2018-01-26 09:44:24 来源:

 

想要长高的男生女生一定要多晒太阳,因为骨骼非常喜欢太阳的照射,接受太阳光的照射时体内产生许多钙,许多患骨质疏松症的老人也应该多晒晒太阳,因为晒太阳的话可以缓解一下骨质疏松的问题,但是晒太阳的话也需要注意很多问题。

比如,如果接受了太强烈的太阳光照射不仅会使皮肤变黑,让皮肤加速变老,还会增加患皮肤癌的风险,还达不到补钙的效果,所以说,晒太阳是一个技术活,晒太阳的时长应该根据个人的体质来,决定晒太阳时长的是肤色,年龄和是否肥胖。

如何科学晒太阳?

1、避免光线过强。一般在夏季太阳光强烈的时候是不建议人们出去晒太阳的,因为这时候太阳光里面的紫外线含量是非常多,会伤害人们的皮肤。

2、晒太阳还要注意皮肤的裸露程度。如果是在一个天气晴朗的日子,太阳光照射不那么强烈,最好是少穿一点衣服去晒太阳,因为少穿一点的话皮肤可以在很大程度上接受阳光的照射,这样就可以合成许多维生素d.如果是冬天出太阳的日子,风不是很大的话,少穿一点衣服出去晒太阳可能晒着晒着还会出汗,根本就不用担心会感冒之类的问题。

、夏季晒太阳的时候最好是可以戴一个墨镜。因为太阳中紫外线的照射可以增加患白内障的风险,夏季出门前带一个帽子也是一个不错的选择,因为帽子可以挡住照射眼部的阳光,在晒完太阳回来之后,最好是可以抹上一些镇静舒缓的药物,因为这样的话,可以在很大程度上防止皮肤被晒伤,然后导致的脱皮。

4、不要在室内晒太阳。有些人不喜欢去外面晒太阳,如果太阳可以通过窗户照射到屋内的话,人们就喜欢坐在家里隔着玻璃晒太阳,其实隔着玻璃晒太阳是一种不正确的方法,因为这种方法不可能达到合成维生素d的效果,也就是说隔着玻璃晒太阳不能达到预期的效果,必须接受太阳光的直射。

5、晒完太阳之后还要注意及时补水。因为晒完太阳之后身体会极度缺水,这个时候一定要注意及时补水,这样的话才能有效避免脱水情况的发生。

晒太阳也是一门技术活。为了避免自己在晒太阳时受伤害,一定要根据上面所说的内容严格进行晒太阳。

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